Co to jest BCAA?
BCAA jest to odżywka wybitnie chętnie używana przez kulturystów i sportowców.
Substancja ta jest głównym materiałem budulcowym białek. BCAA to aminokwasy rozgałęzione, które zbudowane są z grupy aminowej i karboksylowej.
BCAA – jak działa?
BCAA wspomaga organizm podczas wzmożonego wysiłku związanego z ćwiczeniami sportowymi. Ma działanie polegające na zapobieganiu zmęczeniu ośrodkowemu, a przy tym wpływa na poprawę zdolności wysiłkowych organizmu.
Dawkowanie BCAA
Zalecana dawka to około 3g na dobę. Jest ona osiągalna dzięki stosowaniu dobrze zbilansowanej diety. BCAA można również uzupełniać poprzez przyjmowanie ich w postaci tabletek lub w formie płynnej, z czego forma płynu jest bardziej zalecaną ze względu na korzystniejsze przyswajanie substancji. Przy regularnym stosowaniu możemy zwiększyć siłę chwytu, pozwala również zbudować samą masę mięśniową oraz pomaga przy utracie tłuszczu w czasie diety redukcyjnej. Duża ilość badań potwierdziła efektywność przyjmowania BCAA, dlatego jest bardzo popularnym suplementem wśród osób zainteresowanych kulturystyką, które chcą osiągnąć umięśnioną sylwetkę.